Protivnetna prehrana ni le način prehranjevanja, temveč pristop k življenjskemu slogu, ki podpira splošno dobro počutje. Energija: Uravnotežena prehrana z nizkim glikemičnim indeksom pomaga ohranjati stabilno raven energije skozi dan. Prebava: Vlaknine iz sadja, zelenjave in polnozrnatih žit podpirajo zdravo prebavo. Spanje: Nekatera živila, kot so oreščki in semena, vsebujejo melatonin in magnezij, ki lahko […]
Nekatera živila lahko prispevajo k povečanju vnetnih procesov v telesu. Z zavedanjem o teh živilih lahko sprejemamo boljše prehranske odločitve. Predelana živila: Pakirani prigrizki, konzervirane jedi in hitra prehrana pogosto vsebujejo aditive in transmaščobe. Rafinirani ogljikovi hidrati: Beli kruh, testenine in peciva iz bele moke lahko povzročijo hitre spremembe v krvnem sladkorju. Sladke pijače: Gazirane […]
Vnetje je naravni odziv telesa na poškodbe ali okužbe, vendar lahko kronično vnetje prispeva k različnim zdravstvenim težavam. Na srečo lahko z izbiro pravih živil podpremo telo pri obvladovanju vnetnih procesov. Zelenolistna zelenjava: Špinača, ohrovt in blitva so bogati z antioksidanti, ki pomagajo zmanjševati vnetje. Jagodičevje: Borovnice, maline in jagode vsebujejo flavonoide, ki delujejo protivnetno. […]
Pravilno načrtovani obroki lahko pomagajo pri obvladovanju vnetnih procesov in prispevajo k splošnemu zdravju. Zajtrk: Ovsena kaša z borovnicami, chia semeni in mandljevim mlekom je hranljiv začetek dneva. Kosilo: Solata iz kvinoje, pečene zelenjave in avokada z oljčnim oljem ponuja ravnovesje hranil. Večerja: Pečen losos z brokolijem in sladkim krompirjem je okusna in hranljiva izbira. […]
Poleg hrane imajo tudi nekatere pijače pomembno vlogo pri obvladovanju vnetnih procesov v telesu. Zeleni čaj: Vsebuje katehine, zlasti EGCG, ki imajo antioksidativne lastnosti in lahko pomagajo pri zmanjševanju vnetja. Kurkumin napitki: Kurkuma vsebuje kurkumin, spojino z protivnetnimi učinki. Priprava napitka z dodatkom črnega popra poveča njegovo absorpcijo. Ingverjev čaj: Ingver je znan po svojih […]
